Selbstbewusstsein

Paar in einer sinnlichen Position. Frau liegt auf Mann.

Verbindendes Paargespräch für innige Beziehungen

Typi­sche Mei­len­stei­ne säumen die Abwärts­spi­ra­le von Bezie­hun­gen: ver­ba­le Ver­let­zun­gen, Ver­lust von Inti­mi­tät und Sexua­li­tät und anschlie­ßen­dem Ver­stum­men oder ein­an­der nicht mehr zuhö­ren. Doch wie kann man sicher­stel­len, dass es im Kon­takt nicht zu mehr Ver­let­zun­gen kommt?

Eine zusätz­li­che Mög­lich­keit, eine gesun­de Kom­mu­ni­ka­ti­on ein­zu­üben oder im Kri­sen­fall zu ver­bes­sern, ist das authen­ti­sche Paar­ge­spräch. Ein­fa­che Spiel­re­geln bieten die Chance für tiefen Kon­takt und Abkehr von alten Mustern.

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Radikale Ehrlichkeit auch in innigen Beziehungen

Unan­ge­neh­me Gerü­che benen­nen sorgt für Beziehungshygiene

Bereits 1994 ver­öf­fent­lich­te der US-ame­ri­ka­ni­sche Psy­cho­the­ra­peut W. Brad Blan­ton sein Buch „Radi­ka­le Ehr­lich­keit: Wie Sie Ihr Leben ver­än­dern, indem Sie die Wahr­heit sagen“. Vor einem Jahr plä­diert Sozi­al­psy­cho­lo­gin Johan­na Degen im Deutschlandfunk-Interview[1] für abso­lu­te Ehr­lich­keit in Bezie­hun­gen – mehr noch: ein­an­der auch unbe­que­me Wahr­hei­ten mit­zu­tei­len. Sie meint, dies könne befrei­en­de Erfah­run­gen ermöglichen.

Doch wie kann es gelin­gen, ohne dass wir in Schuld­ge­füh­len ver­sin­ken oder an der Angst schei­tern, die Bezie­hung würde zerbrechen?

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Karikatur des inneren Teams mit Denker, Träumer, Handelnder, Zweifler, Supermann.

Entschieden leichter entscheiden

Sich ent­schei­den ist nicht immer ein­fach. Oft gibt es wider­sprüch­li­che Gefüh­le und Gedan­ken dazu. Wir wollen unse­ren eige­nen inne­ren Antei­len ebenso gerecht werden und gleich­zei­tig unsere Rollen im Leben aus­fül­len. So sind wir hin- und her­ge­ris­sen, wel­cher Stimme oder wel­chen Bedürf­nis­sen wir folgen wollen. Eine Metho­de aus der Mode­ra­ti­on von Teams und Grup­pen hilft, aus diesem Dilem­ma heraus – und bringt Klar­heit in das dif­fu­se Durch­ein­an­der der Gefühle.

„Ich kann mich ein­fach nicht ent­schei­den“ war gestern.

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Rein in die Verantwortung

Wer ist hier eigent­lich ver­ant­wort­lich, könnte man sich denken, wenn man sich in unse­rer Welt einmal umschaut. Mit klarem Blick iden­ti­fi­zie­ren wir Miss­stän­de und der wache Geist spürt, dass es so nicht wei­ter­ge­hen kann – zumin­dest nicht, wenn die Mensch­heit auf diesem Pla­ne­ten glück­lich, zufrie­den und fried­voll wei­ter­le­ben möchte. Da muss man doch etwas tun, sagt eine Stimme. Wenn Aktion gefragt ist, tritt der Ver­stand auf den Plan und nutzt ein bewähr­tes Rezept: Erst einmal den Fehler suchen, dann den oder die Schul­di­gen. So wird ganz selbst­ver­ständ­lich deut­lich, wer die Ver­ur­sa­cher sind und damit die Ver­ant­wort­li­chen für die Situa­ti­on und deren Bereinigung.

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Raus aus dem Nebel des unbewussten Daseins

Egal, ob wir es Ver­stand, Gedan­ken oder Ego nennen: Über­ra­schun­gen sind nicht unbe­dingt will­kom­men. Abwei­chun­gen vom Plan sind der Stoff, aus dem wir gern ein Drama zim­mern. Etwas Wesent­li­ches über­se­hen wir – im dop­pel­ten Sinne: unsere eigene Ver­ant­wor­tung. Mit diesem Bei­trag star­tet eine kleine Serie zu den wie­der­keh­ren­den Knack­punk­ten auf dem Weg zu uns und einem glück­li­chen Leben.

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